集中力を高める方法とは？

集中力を高める方法とは？

どうしてもダラダラてしてしまう。もしくは作業に入ったはいいが、ついつい脱線してしまう、横道にそれてしまう。

つまりは集中力が低い。
そんな悩みを、もっている人は五万といるはずです。



周りからも「お前は集中力が低い」なんて言われたら、尚更不貞腐れてしまい集中できなくなります。


そこで集中力を高める方法を紹介します。


まずは

本当に、やりたいのか？


それを、はっきりさせる事ですね。


やりたい事ならば集中力は必然的に高くなるんです。
でも仕事などは

やりたくなくても、やらなきゃならんのだよ！！
って、事が多いですね。



ポイントとしては


心の声に注意を向ける！！



これに尽きます。


自分の心に集中できるか？尋ねるんですよ。そうすれば

集中できない！と、答えたなら
できない。できると心が答えたならできます。


嘘みたいな、本との話しよコレ



■第2

集中力を高める方法の第2は


姿勢を変える


これはそのまんま！！

姿勢を変えるんです。

背骨が曲がって作業していたら、ピンと伸ばしてやってみる。

逆にピンと伸ばしてやっていたら、楽な姿勢でやってみる。


高さ調整できる椅子ならば、高さを変えてみる。

机と椅子を変えてみる。


などです。








■第３

集中力を高める方法第３


酸素を、最大限に取り入れる！


これは呼吸です。


全集中とはこの事です。


酸素スプレーなんてなくても大きく複式呼吸をしましょう。

酸素スプレーもお勧めですが、


■第４
集中力を高める方法第４


否定的な思いをアファメーションに置き換える


つまり、自己肯定感を強く持つのです。

否定的な思考を逆にアファメーション、自己肯定感に変えるんです。


たとえば

あーー集中力なくてダメだなぁ

って否定的な思いがあったら

　
集中力が必ずドンドンドンドン良くなれる！

なんて瞑想しながら思ったり、口に出して言うのもあり。



■第５
集中力を高める方法第５


自分は集中する事で何を得る事ができるのか？

考える。


集中力が、切れてきたら
考えましょう。

これをしたら、、○○の評価ぎ爆上がりするな


なんて風にね。、



あとは客観視して色々と、提案する。

思考を紙に、書き出す。
瞑想する。、

などが良い