新年度からの目標は絶対に達成でき、五月病対策も万全

新年の信念は硬い！！目標達成2024年！！

、、と　言いつつ４ヶ月が経ちそうですがどうでしょう？

やはり新年に掲げた信念と目標はどんどん　どんどん
と忘れていきますね。


そこで、改めてまた目標を細かく書けば叶います

これを使ってみてください




次に紹介する成功シート
目標達成シートは
これは究極な毎日ルーティンシートです



実際に使って成功しました



これは正直　無料じゃもったいないレベルですが

新年度祝いの大放出です




コピーして使ってください。


本の７つの習慣とそれを踏まえた
自分なりの実際の７つの習慣を書き込み

チェック表するシート







是非使ってみてください
これで目標達成2024年！！

新年度を迎え、新学期を迎え
新たな出会いや別れもあり、生活に変化もあり、そろそろ憂鬱な気分になる季節でもあります。
いわゆる五月病ですね。



五月病になりたくない！そして今度こそ人生を変えたい

そんな人は３つの習慣を実行してみてください




何？なに？人生を変える方法　とは？

人生はなあなあの繰り返し
それじゃ
ノーノー！

だから手っ取り早い習慣は本

１．読書よ読書、
読書が良いよ
　
読んで満足じゃダメ！
アウトプット
すればなあなあじゃなくなります！読書は知識も増えて自信がつきます。




次は

２．瞑想、怪しげじゃないです
　
人生の迷路に迷ったら瞑想
毎日数分、できれば成功
目を閉じ無になれば脳みそは明瞭になります

やり方は深く息を吸う、そしてゆっくりと息を吐く

これだけです。
　


３・運動も重要です
ストレスをミュートできます

数分のジョギングや筋肉運動
気分も晴れます
　高まります自分を
集中力も上がり時間も有効になります！！


ジョギングは時間がかかるし面倒！という人は家チョコザップすれば良いと思います。

筋肉だるまのように筋肉をつけたいならガッツリ鍛えた方が良いですが、
体型保持、ストレス解消くらいなら

ラジオ体操　ストレッチ　簡単な筋トレ（あ　ちょっとキツイなくらいでやめる）それで充分ですね。

体操　ストレッチ　腕立て　腹筋　スクワット　30回づつでも良いと思います。

これだけやっても多分５分くらいですね　ストレッチは長くやれば長くできますが時間をサクッと切り上げれば時短になります。



はい
読書！　瞑想と　運動この３つの習慣で人生は変えられます。と　言われています！


自分も実践しています。もしこの習慣をしていなかったら　もっと
自堕落な生活だったかもしれない　　と思うと人生は変わったな、、、と思えます。

是非　この三つの習慣を実行してみてください。

これで
目標達成2024年！！

□□五月病対策とは？□□


五月病を予防するためには、ストレスをためないことがいちばんです。


好きなことをしたり、好きなものを食べたりすることが、ストレス解消につながります。


また、運動や規則正しい生活を心がけること、同じ境遇の仲間同士で悩みを共有することも、五月病の予防には効果的です。

正しい生活は良いですが「あー今日も正しい生活ができなかった！くそー、」とか「あー今日も正しい生活ができなかった！オレだめだ、、」なんて怒ったり落ち込んだりするなら

程々で良いと思います。








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