手作りダンベルとダブルモンスターローラーで筋肉達磨になれるか？ [筋トレ]
ダブルモンスターローラーの使い方は色々ある。と過去に当ブログでも紹介した。
ダブルモンスターローラーは胸筋や腹筋はもちろん肩筋や上腕三頭筋など鍛えられる便利な筋トレグッズだ。
ドンキホーテなどにも売っているが↑ここから買えば探す時間も買いに行く時間も省ける！
当ブログの過去記事では
ダブルモンスターローラーのメンテナンスの仕方や
ダブルモンスターローラーの説明書やネットには載ってない使い方を公開した。
詳細はこうだ
ダブルモンスターローラーでは胸筋と腹筋しか鍛えられない。と思われがちだが肩も鍛えられる。
腕立て伏せのように肩の前にダブルモンスターローラーを持ってスタンバイ。
腰を高くあげて体を く の字にして顔は足の方を見る
そして肩を入れるように腕を曲げ伸ばしするだけだ。
つまりローラーは使わない、プッシュアップバーと同じ効果だ。
*
このやり方は頭に血が登るので休み休みやると良い。
ダブルモンスターローラーの説明書やネットにも出ていない腹筋の鍛え方と、説明書やネットにはない背筋の鍛え方も公開しよう。
腹筋は簡単だ。
アブローラーの要領で足を付き(キツイ人は膝をつき)肩の前にダブルモンスターローラーを構え。ゆっくり前方に伸ばし、戻す。
これを繰り返す。
この運動はかなりキツイのですぐに鍛えられる。
そして背筋は簡単に説明すると
胸筋を鍛える動作を仰向けでやるのだ。
ただしこれはかなりキツイし無理をするとケガをするので膝を使い無理をしないやり方をしよう。
これで基本の胸筋、腹筋の他に肩筋と背筋を鍛える事ができる。
更に仰向けで背筋力を鍛える構えで腕を曲げ伸ばしすれば上腕三頭筋が鍛えられる。
腕の後ろの筋肉、これで腕が太くなる。
これらのトレーニングを組み合わせて２～３セットやればバキバキの筋肉が作れるだろう。
もちろんそれだけではバキバキの完成形まではいかないかもしれないが、自宅でしかトレーニングができない場合やマッチョへの下地作りなら充分。
週一回のジムプラス家でのダブルモンスターローラートレーニングで完成形マッチョも夢ではない。
ダブルモンスターローラーは胸筋と腹筋だけでなく。
ダブルモンスターローラーで肩筋と背筋、上腕三頭も鍛えられる。
■■■ダブルモンスターローラーのメンテナンス■■■
ダブルモンスターローラーのメンテナンスもした方がよい。
といっても簡単だ。
長く使っていると、ネジが弛んでくるので六角レンチで締めよう。
あとはローラーの動きをチェック、
ストッパーのゴムが摩耗していないか？チェック
ゴミなどがつまっていたら取り除いてあげよう。
危険だな と感じたら新しいダブルモンスターローラーぬ買い換えた方がよい。
さて↑が過去の記事だが、
今回はなんと！！！ほぼ０円で！
ダンベル８キロを作る事に成功した！
その完成形はこれだ
そう！！
２Lペットボトルに水を入れてそれを４本テープてグルグル巻きにして固定しすすらんテープでまとめ取っ手をつけたのだ！
最初取っ手はホームセンターや電気屋で買い物するとついてくるプラスチックの取っ手を使ったが握りにくいので
100円ショップで鉄の棒をつけた。
これてアームカールや
背筋、などなどダンベルトレーニングはほぼほぼできる！
おすすめだ！
まさに金をかけずに成功する方法！
金をかけずに筋トレして筋肉達磨になれそうですよ！！
↓成功したい人はこちら、
*100円SHOPで成功グッズを買う！！
*100円SHOPで成功グッズを買う！パート2！
*やる気のでる名言とやる気のでるBGM！！
*成功には習慣、習慣化するにはやる気も必要
*成功者になるための５つの行動！！
ダブルモンスターローラーは胸筋や腹筋はもちろん肩筋や上腕三頭筋など鍛えられる便利な筋トレグッズだ。
ドンキホーテなどにも売っているが↑ここから買えば探す時間も買いに行く時間も省ける！
当ブログの過去記事では
ダブルモンスターローラーのメンテナンスの仕方や
ダブルモンスターローラーの説明書やネットには載ってない使い方を公開した。
詳細はこうだ
ダブルモンスターローラーでは胸筋と腹筋しか鍛えられない。と思われがちだが肩も鍛えられる。
腕立て伏せのように肩の前にダブルモンスターローラーを持ってスタンバイ。
腰を高くあげて体を く の字にして顔は足の方を見る
そして肩を入れるように腕を曲げ伸ばしするだけだ。
つまりローラーは使わない、プッシュアップバーと同じ効果だ。
*
このやり方は頭に血が登るので休み休みやると良い。
ダブルモンスターローラーの説明書やネットにも出ていない腹筋の鍛え方と、説明書やネットにはない背筋の鍛え方も公開しよう。
腹筋は簡単だ。
アブローラーの要領で足を付き(キツイ人は膝をつき)肩の前にダブルモンスターローラーを構え。ゆっくり前方に伸ばし、戻す。
これを繰り返す。
この運動はかなりキツイのですぐに鍛えられる。
そして背筋は簡単に説明すると
胸筋を鍛える動作を仰向けでやるのだ。
ただしこれはかなりキツイし無理をするとケガをするので膝を使い無理をしないやり方をしよう。
これで基本の胸筋、腹筋の他に肩筋と背筋を鍛える事ができる。
更に仰向けで背筋力を鍛える構えで腕を曲げ伸ばしすれば上腕三頭筋が鍛えられる。
腕の後ろの筋肉、これで腕が太くなる。
これらのトレーニングを組み合わせて２～３セットやればバキバキの筋肉が作れるだろう。
もちろんそれだけではバキバキの完成形まではいかないかもしれないが、自宅でしかトレーニングができない場合やマッチョへの下地作りなら充分。
週一回のジムプラス家でのダブルモンスターローラートレーニングで完成形マッチョも夢ではない。
ダブルモンスターローラーは胸筋と腹筋だけでなく。
ダブルモンスターローラーで肩筋と背筋、上腕三頭も鍛えられる。
■■■ダブルモンスターローラーのメンテナンス■■■
ダブルモンスターローラーのメンテナンスもした方がよい。
といっても簡単だ。
長く使っていると、ネジが弛んでくるので六角レンチで締めよう。
あとはローラーの動きをチェック、
ストッパーのゴムが摩耗していないか？チェック
ゴミなどがつまっていたら取り除いてあげよう。
危険だな と感じたら新しいダブルモンスターローラーぬ買い換えた方がよい。
さて↑が過去の記事だが、
今回はなんと！！！ほぼ０円で！
ダンベル８キロを作る事に成功した！
その完成形はこれだ
そう！！
２Lペットボトルに水を入れてそれを４本テープてグルグル巻きにして固定しすすらんテープでまとめ取っ手をつけたのだ！
最初取っ手はホームセンターや電気屋で買い物するとついてくるプラスチックの取っ手を使ったが握りにくいので
100円ショップで鉄の棒をつけた。
これてアームカールや
背筋、などなどダンベルトレーニングはほぼほぼできる！
おすすめだ！
まさに金をかけずに成功する方法！
金をかけずに筋トレして筋肉達磨になれそうですよ！！
↓成功したい人はこちら、
*100円SHOPで成功グッズを買う！！
*100円SHOPで成功グッズを買う！パート2！
*やる気のでる名言とやる気のでるBGM！！
*成功には習慣、習慣化するにはやる気も必要
*成功者になるための５つの行動！！
ダブルモンスターローラーの使い方応用編、メンテナンス [筋トレ]
ダブルモンスターローラーの使い方は色々ある。
胸筋や腹筋はもちろん肩筋や上腕三頭筋などだ。
さらにダブルモンスターローラーのメンテナンスの仕方も覚えておいた方がよい。メンテナンスをしないと危険だ。
ダブルモンスターローラーの説明書やネットには載ってない使い方を公開しよう。
ダブルモンスターローラーでは胸筋と腹筋しか鍛えられない。と思われがちだが肩も鍛えられる。
腕立て伏せのように肩の前にダブルモンスターローラーを持ってスタンバイ。
腰を高くあげて体を く の字にして顔は足の方が
を見る
そして肩を入れるように腕を曲げ伸ばしするだけだ。
つまりローラーは使わない、プッシュアップバーと同じ効果だ。
*
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
このやり方は頭に血が登るので休み休みやると良い。
ダブルモンスターローラーの説明書やネットにも出ていない腹筋の鍛え方と、説明書やネットにはない背筋の鍛え方も公開しよう。
腹筋は簡単だ。
アブローラーの要領で足を付き(キツイ人は膝をつき)肩の前にダブルモンスターローラーを構え。ゆっくり前方に伸ばし、戻す。
これを繰り返す。
この運動はかなりキツイのですぐに鍛えられる。
そして背筋は簡単に説明すると
胸筋を鍛える動作を仰向けでやるのだ。
ただしこれはかなりキツイし無理をするとケガをするので膝を使い無理をしないやり方をしよう。
これで基本の胸筋、腹筋の他に肩筋と背筋を鍛える事ができる。
更に仰向けで背筋力を鍛える構えで腕を曲げ伸ばしすれば上腕三頭筋が鍛えられる。
腕の後ろの筋肉、これで腕が太くなる。
これらのトレーニングを組み合わせて２～３セットやればバキバキの筋肉が作れるだろう。
もちろんそれだけではバキバキの完成形まではいかないかもしれないが、自宅でしかトレーニングができない場合やマッチョへの下地作りなら充分。
週一回のジムプラス家でのダブルモンスターローラートレーニングで完成形マッチョも夢ではない。
ダブルモンスターローラーは胸筋と腹筋だけでなく。
ダブルモンスターローラーで肩筋と背筋、上腕三頭も鍛えられる。
■■■ダブルモンスターローラーのメンテナンス■■■
ダブルモンスターローラーのメンテナンスもした方がよい。
といっても簡単だ。
長く使っていると、ネジが弛んでくるので六角レンチで締めよう。
あとはローラーの動きをチェック、
ストッパーのゴムが摩耗していないか？チェック
ゴミなどがつまっていたら取り除いてあげよう。
危険だな と感じたら新しいダブルモンスターローラーぬ買い換えた方がよい。
↓成功したい人はこちら、
*100円SHOPで成功グッズを買う！！
*100円SHOPで成功グッズを買う！パート2！
*やる気のでる名言とやる気のでるBGM！！
*成功には習慣、習慣化するにはやる気も必要
*成功者になるための５つの行動！！
胸筋や腹筋はもちろん肩筋や上腕三頭筋などだ。
さらにダブルモンスターローラーのメンテナンスの仕方も覚えておいた方がよい。メンテナンスをしないと危険だ。
ダブルモンスターローラーの説明書やネットには載ってない使い方を公開しよう。
ダブルモンスターローラーでは胸筋と腹筋しか鍛えられない。と思われがちだが肩も鍛えられる。
腕立て伏せのように肩の前にダブルモンスターローラーを持ってスタンバイ。
腰を高くあげて体を く の字にして顔は足の方が
を見る
そして肩を入れるように腕を曲げ伸ばしするだけだ。
つまりローラーは使わない、プッシュアップバーと同じ効果だ。
*
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
このやり方は頭に血が登るので休み休みやると良い。
ダブルモンスターローラーの説明書やネットにも出ていない腹筋の鍛え方と、説明書やネットにはない背筋の鍛え方も公開しよう。
腹筋は簡単だ。
アブローラーの要領で足を付き(キツイ人は膝をつき)肩の前にダブルモンスターローラーを構え。ゆっくり前方に伸ばし、戻す。
これを繰り返す。
この運動はかなりキツイのですぐに鍛えられる。
そして背筋は簡単に説明すると
胸筋を鍛える動作を仰向けでやるのだ。
ただしこれはかなりキツイし無理をするとケガをするので膝を使い無理をしないやり方をしよう。
これで基本の胸筋、腹筋の他に肩筋と背筋を鍛える事ができる。
更に仰向けで背筋力を鍛える構えで腕を曲げ伸ばしすれば上腕三頭筋が鍛えられる。
腕の後ろの筋肉、これで腕が太くなる。
これらのトレーニングを組み合わせて２～３セットやればバキバキの筋肉が作れるだろう。
もちろんそれだけではバキバキの完成形まではいかないかもしれないが、自宅でしかトレーニングができない場合やマッチョへの下地作りなら充分。
週一回のジムプラス家でのダブルモンスターローラートレーニングで完成形マッチョも夢ではない。
ダブルモンスターローラーは胸筋と腹筋だけでなく。
ダブルモンスターローラーで肩筋と背筋、上腕三頭も鍛えられる。
■■■ダブルモンスターローラーのメンテナンス■■■
ダブルモンスターローラーのメンテナンスもした方がよい。
といっても簡単だ。
長く使っていると、ネジが弛んでくるので六角レンチで締めよう。
あとはローラーの動きをチェック、
ストッパーのゴムが摩耗していないか？チェック
ゴミなどがつまっていたら取り除いてあげよう。
危険だな と感じたら新しいダブルモンスターローラーぬ買い換えた方がよい。
↓成功したい人はこちら、
*100円SHOPで成功グッズを買う！！
*100円SHOPで成功グッズを買う！パート2！
*やる気のでる名言とやる気のでるBGM！！
*成功には習慣、習慣化するにはやる気も必要
*成功者になるための５つの行動！！
2020年から筋トレを始めようと思ってる人へ [筋トレ]
2018年になったらキントレを始めようと思っているなら
今日から本格的に筋トレを始めよう！
初心者が筋トレをするには？
何から始めれば良いか？
まずは目標が必要だ。何のために筋トレをするのか？
どこまで筋肉をつけるのか？
脂肪は落とすのか？
ダイエットの一貫として筋肉をつけるのか？
まず初心者が筋トレをするには目標を設定する事が大事になってくる。
あとはやる気を出そう
*やる気のでる画像多数あり！！ これ見て筋トレするんだ！！！
家で１人でやるのはハッキリ言って効率が悪い。
もちろん知識を頭に入れて自重トレーニングやダンベルトレーニングなどでも充分なトレーニングはできる。
しかし効率が悪いので結果が見えにくい、それはつまり継続するモチベーションになりにくいのだ。
じゃあ どうすれば良い？
やはりジムに行く事をお勧めする、そしてサプリかプロテインを平行して飲むのがお勧めだ。
ジムに行くお金も時間もないよ、週一回と自宅のトレーニングが限度、それに月額制のジムはもったいない、、
そんな人は区営や市営のスポーツセンターがお勧めだ。安い所なら一回200円で行けてしまう。相場はおそらく400円前後だろう。
トレーナーは付かないかもしれないが講習はあるので、そこでしっかりと基礎を学べば１人でもできる。
目的によって筋トレはトレーニング内容は変わってくる。
例えばお腹をへこませたいならば腹筋や背筋をする。有酸素運動で脂肪を落とすなどだ。
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
*広告
↑レンタルサーバーなら
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
体重を増やすトレーニングならば、大きさ筋肉をきたえる、例えば胸筋、腹筋、太股の筋肉などだ。
知的不良な大人男性ならば、当然ビール腹はNGだ。そして分厚い胸板があれば、尚更良い。
今年2018年から筋トレを始めようと思ってる人は、今年こそ成功する！と強い気持ちを持とう
今日から本格的に筋トレを始めよう！
初心者が筋トレをするには？
何から始めれば良いか？
まずは目標が必要だ。何のために筋トレをするのか？
どこまで筋肉をつけるのか？
脂肪は落とすのか？
ダイエットの一貫として筋肉をつけるのか？
まず初心者が筋トレをするには目標を設定する事が大事になってくる。
あとはやる気を出そう
*やる気のでる画像多数あり！！ これ見て筋トレするんだ！！！
家で１人でやるのはハッキリ言って効率が悪い。
もちろん知識を頭に入れて自重トレーニングやダンベルトレーニングなどでも充分なトレーニングはできる。
しかし効率が悪いので結果が見えにくい、それはつまり継続するモチベーションになりにくいのだ。
じゃあ どうすれば良い？
やはりジムに行く事をお勧めする、そしてサプリかプロテインを平行して飲むのがお勧めだ。
ジムに行くお金も時間もないよ、週一回と自宅のトレーニングが限度、それに月額制のジムはもったいない、、
そんな人は区営や市営のスポーツセンターがお勧めだ。安い所なら一回200円で行けてしまう。相場はおそらく400円前後だろう。
トレーナーは付かないかもしれないが講習はあるので、そこでしっかりと基礎を学べば１人でもできる。
目的によって筋トレはトレーニング内容は変わってくる。
例えばお腹をへこませたいならば腹筋や背筋をする。有酸素運動で脂肪を落とすなどだ。
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
*広告
↑レンタルサーバーなら
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
体重を増やすトレーニングならば、大きさ筋肉をきたえる、例えば胸筋、腹筋、太股の筋肉などだ。
知的不良な大人男性ならば、当然ビール腹はNGだ。そして分厚い胸板があれば、尚更良い。
今年2018年から筋トレを始めようと思ってる人は、今年こそ成功する！と強い気持ちを持とう
こっそり女性に教える女性の為の秘密の筋トレ [筋トレ]
女性の為の筋トレの秘密
秘密の筋トレ方々。
知的不良な男の為のブログじゃないの？
なのに女性の為の秘密の筋トレの方々？
そうです。これを見て女性に教えるのです。
そうすればモテるかも！？
*やる気のでる画像多数あり！！ これ見て筋トレするんだ！！！
女性が筋トレするならば、ムキムキになることはないのだから、少しのやる気で良い
毎日の簡単なトレーニングと
更にサプリを併用すれば、少しの努力で理想の体に近づけるはすだ！
簡単なトレーニングとは、ながら筋トレなどが簡単だ。
例えば ふくらはぎを引き締めたい！
そんな人ならば、料理をしている間や電車に乗っている間にカカトを浮かし、筋肉に負荷がかかってるなー
と思ったら下ろす、それを繰り返すだけだ。
これなら秘密で筋トレができる。
他にもアイソメトリックトレーニングなどの応用で筋肉を何秒か入れる、緩める。などをするだけでも全然ちがう。
これこそ秘密の筋トレだ。
それこそパワースーツや着けるだけでオッケーな筋トレ道具をつけても良い。
エレベーターやエスカレーターではなく階段を使ったりも重要。
自重トレーニングも有効的だ。
男性は好みがたくさんあるが
太っている女性よりも痩せ気味か少しだけ肉付きが良い人が好きだ。
極端に痩せている人や極端に太っている人はマニア向けになる。
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
程よく筋トレをしよう。
と秘密の筋トレの仕方を女性にこっそり教えよう。
そうすればモテるかも！？
*広告
↑レンタルサーバーなら
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
秘密の筋トレ方々。
知的不良な男の為のブログじゃないの？
なのに女性の為の秘密の筋トレの方々？
そうです。これを見て女性に教えるのです。
そうすればモテるかも！？
*やる気のでる画像多数あり！！ これ見て筋トレするんだ！！！
女性が筋トレするならば、ムキムキになることはないのだから、少しのやる気で良い
毎日の簡単なトレーニングと
更にサプリを併用すれば、少しの努力で理想の体に近づけるはすだ！
簡単なトレーニングとは、ながら筋トレなどが簡単だ。
例えば ふくらはぎを引き締めたい！
そんな人ならば、料理をしている間や電車に乗っている間にカカトを浮かし、筋肉に負荷がかかってるなー
と思ったら下ろす、それを繰り返すだけだ。
これなら秘密で筋トレができる。
他にもアイソメトリックトレーニングなどの応用で筋肉を何秒か入れる、緩める。などをするだけでも全然ちがう。
これこそ秘密の筋トレだ。
それこそパワースーツや着けるだけでオッケーな筋トレ道具をつけても良い。
エレベーターやエスカレーターではなく階段を使ったりも重要。
自重トレーニングも有効的だ。
男性は好みがたくさんあるが
太っている女性よりも痩せ気味か少しだけ肉付きが良い人が好きだ。
極端に痩せている人や極端に太っている人はマニア向けになる。
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
程よく筋トレをしよう。
と秘密の筋トレの仕方を女性にこっそり教えよう。
そうすればモテるかも！？
*広告
↑レンタルサーバーなら
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
筋トレで大事なメンタルとは？ [筋トレ]
筋トレで重要な事は成功者の心理とよく似ている。
筋トレにもアイデアは必要だ。
筋トレで大事なことはやはり成功者のメンタルだ。
筋トレに成功する人としない人の○×を記そう。
○101回目のアイデアが凄い
×一回目からアイデアが出ない！と恐れる
○制限時間内はたくさん空振りした方がお得
×空振りが怖くて選球してるうちに時間切れ
○できない理由を覆すのが快感
×できない理由を探すのが達人
○できる方法を実行して証明する
×できる方法を探して説明する
○思いっきり滑ったネタだと自慢する
×思いっきり滑ったミスを隠蔽する
○相手の意見に反対でもイイネから話し始める
×相手の意見に賛成なのにイヤから話し始める
○自分は天才 という口癖
×自分は天才 という憧れ
○人間的成長をもとめつづける
×現状にあまえ逃げる
○自信と誇りを持つ
×愚痴っぽく言い訳ばかり
○常に明確な目標を指向
×目標が漠然としている
○良い自己訓練を習慣化
×気まぐれで場当たり的
○失敗も成功に繋げる
×失敗を恐れ何もしない
○ 今ここに100%全力投球
× どんどん引き伸ばす
○自己投資を続ける
×途中で投げ出す
あっている！筋トレをできない理由などあまりない。
自己投資はジムやプロテインに通じる
今度やろう、、ではなくすぐに筋トレはするものだ。
*やる気のでる画像多数あり！！ これ見て筋トレするんだ！！！
やる気を出す方法はいくらでもある！
上を見てやる気を出したり
理想を想像してやる気をだす。
効率的な筋トレを続ければモテるのは自明の理
とにかく瞬時にやる行動力と時間を作る技術を磨こう
土地や財産、才能は生まれながらの物がある。これは平等とはいえない。
優秀な親からは優秀な子供が生まれる、金持ちの子供は金持ちからスタートできる。
もちろん劣等感のある親や貧乏の親から生まれた子供でも反骨精神や努力で状況は変えられる！
平等な事はある！
時間は誰しも平等に与えられる。
それをどう！うまく使うかだ！！
筋トレで大事なことはやはり成功者のメンタルだ。
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
*広告
↑レンタルサーバーなら
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
筋トレにもアイデアは必要だ。
筋トレで大事なことはやはり成功者のメンタルだ。
筋トレに成功する人としない人の○×を記そう。
○101回目のアイデアが凄い
×一回目からアイデアが出ない！と恐れる
○制限時間内はたくさん空振りした方がお得
×空振りが怖くて選球してるうちに時間切れ
○できない理由を覆すのが快感
×できない理由を探すのが達人
○できる方法を実行して証明する
×できる方法を探して説明する
○思いっきり滑ったネタだと自慢する
×思いっきり滑ったミスを隠蔽する
○相手の意見に反対でもイイネから話し始める
×相手の意見に賛成なのにイヤから話し始める
○自分は天才 という口癖
×自分は天才 という憧れ
○人間的成長をもとめつづける
×現状にあまえ逃げる
○自信と誇りを持つ
×愚痴っぽく言い訳ばかり
○常に明確な目標を指向
×目標が漠然としている
○良い自己訓練を習慣化
×気まぐれで場当たり的
○失敗も成功に繋げる
×失敗を恐れ何もしない
○ 今ここに100%全力投球
× どんどん引き伸ばす
○自己投資を続ける
×途中で投げ出す
あっている！筋トレをできない理由などあまりない。
自己投資はジムやプロテインに通じる
今度やろう、、ではなくすぐに筋トレはするものだ。
*やる気のでる画像多数あり！！ これ見て筋トレするんだ！！！
やる気を出す方法はいくらでもある！
上を見てやる気を出したり
理想を想像してやる気をだす。
効率的な筋トレを続ければモテるのは自明の理
とにかく瞬時にやる行動力と時間を作る技術を磨こう
土地や財産、才能は生まれながらの物がある。これは平等とはいえない。
優秀な親からは優秀な子供が生まれる、金持ちの子供は金持ちからスタートできる。
もちろん劣等感のある親や貧乏の親から生まれた子供でも反骨精神や努力で状況は変えられる！
平等な事はある！
時間は誰しも平等に与えられる。
それをどう！うまく使うかだ！！
筋トレで大事なことはやはり成功者のメンタルだ。
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
*広告
↑レンタルサーバーなら
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
タグ：筋トレ メンタル
知的不良な男は知的だが、本気でバカになれる男でもある。ドラゴンボール3巻トレーニングを考察 [筋トレ]
筋トレブログを少し違う角度で展開してみる。
普通にトレーニングしたって面白くないし「武勇伝」にはならない。
知的不良な男はアホな武勇伝で成り立っている。
だからドラゴンボール3巻の修行を実践してみよう。
ドラゴンボールの甲羅トレーニングでマッチョになれるか？
ドラゴンボール3巻の甲羅トレーニングで凄まじい筋肉と爆発的スピードはつくのか？考察してみた。是非強者にはドラゴンボール3巻トレーニングメニューを実践してほしいものだ。
ドラゴンボールの魅力は迫力満点の戦闘シーンだが、小学生が胸熱になったのは修行のシーンだ。「こうすればかめはめ波が打てるようになるのか！」と胸をワクワクさせたものだ。
初めての修行シーンはドラゴンボール3巻に登場する。
悟空とクリリンが亀仙人の元で修業を行うのだ。
修業が始まる前にどらほどの実力か測る。
孫悟空が12歳クリリンが13歳。100メートルのタイムはクリリンが11秒台！オリンピック選手並の足の早さだ。
そして悟空が8秒台！もはや世界一だ
しかし、亀仙人は4秒台！！
そして悟空とクリリンは亀仙人を尊敬し忠実に真面目に修行していくのだ。
果たして悟空達はどのような修行をしたのか？
まずはランニング。
この時点でクリリンは「亀仙人様の修行はきついと聞いていたが、そうでもなさそうだな」なんて甘い考えだった。
そして瓶の牛乳を配達する。もちろん手に持って走りながら！重さはおそらく200mlが12本としても2.4キロ、、軽いな！
１リッターとしよう、そうなると12キロ。
これは持って走るとなると相当重い！！
全コース何キロ程の道のりかわからないが途中で200段はある階段を登ったり、恐竜に追いかけられる場面もあるのでそこは全速力！
牛乳配達の後は水泳、おそらく10キロ程か！
しかも人食いサメに追われながら。
そして畑仕事。鍬を持たずに素手で耕す！
更に蜂の巣の下の木に縛り付けられて蜂の攻撃をかわす！！
そして勉強。
そんな強烈な内容だ。
しかし、可能といえば可能な気がするトレーニングメニューといえる。
しかし亀仙人の修行だ並大抵のトレーニングメニューじゃない。
何と以上のトレーニングメニューを20キロの亀の甲羅を背負って全てこなすのだ！
何となくだがその20キロの甲羅を背負ってやればら本当にかめはめ波はでそうなきがする。
垂直跳び10メートル以上飛べる気がする！
しかし、冷静に考えて可能な修行、つまりトレーニングメニューに置き換えてみる。
ドラゴンボール3巻の修行を実践するなら。
牛乳配達の代わりにランニングは鉄アレイを持って行う、甲羅の代わりにパワーリストやウエイトベストを装着！
重さは体を壊さない程度から始める。徐々に重さをあげれば良い、その状態でランニングコースに階段登り降り往復をいれる。
そして牛乳配達の後半にかけて牛乳は減るので鉄アレイの重さを減らして更に砂浜を三キロ走る。
鉄アレイの重さを更に減らして次は全力ダッシュ。
脚力と筋持久力は半端なくつきそうだ。
そして水泳、これは本気で限界まで泳ぐ事でサメに追われる代わりとしよう。
蜂の巣トレーニングはあまり意味がなさそうなので、これはボクシングジムでスパーリングをする。
勉強はしてもしなくても良い。
こんなトレーニングで本気で強くなるのか？
１㌧はあるであろう岩を動かせる筋肉はつくのか？
結論とすれば半端ではないスタミナとスピード、筋持久力はつくだろう。しかもある程度の運動センスと体格、若さがあればオリンピック選手並になれるはずだ！
但し体が壊れる可能性もある。
しかし
以上のトレーニングをしてもスタミナとスピードはついてもマッチョになるか？と言われれば甚だ疑問だ。
特に腹筋や胸筋などが鍛えられないのでは？
本気水泳は確かにウエイトトレーニングとなるだろうが、ジムでのトレーニングなどには敵わない気がする。
しかし間違いなく強くなるのは強くなる。
修行には近道がないことを悟空やクリリンは実感しただろう。
7ヶ月の修業を終えて、実力を試すために天下一武道会に出ることになる。
ここからがドラゴンボールの本格的幕開けとも言えるので世界でイットーイカした奇跡が始まるのだ。
つまりドラゴンボール3巻と同じトレーニングをすれば世界への扉は開かれるはずだ！
アスリートならばトレーナーに絶対に止められるがな！
普通にトレーニングしたって面白くないし「武勇伝」にはならない。
知的不良な男はアホな武勇伝で成り立っている。
だからドラゴンボール3巻の修行を実践してみよう。
ドラゴンボールの甲羅トレーニングでマッチョになれるか？
ドラゴンボール3巻の甲羅トレーニングで凄まじい筋肉と爆発的スピードはつくのか？考察してみた。是非強者にはドラゴンボール3巻トレーニングメニューを実践してほしいものだ。
ドラゴンボールの魅力は迫力満点の戦闘シーンだが、小学生が胸熱になったのは修行のシーンだ。「こうすればかめはめ波が打てるようになるのか！」と胸をワクワクさせたものだ。
初めての修行シーンはドラゴンボール3巻に登場する。
悟空とクリリンが亀仙人の元で修業を行うのだ。
修業が始まる前にどらほどの実力か測る。
孫悟空が12歳クリリンが13歳。100メートルのタイムはクリリンが11秒台！オリンピック選手並の足の早さだ。
そして悟空が8秒台！もはや世界一だ
しかし、亀仙人は4秒台！！
そして悟空とクリリンは亀仙人を尊敬し忠実に真面目に修行していくのだ。
果たして悟空達はどのような修行をしたのか？
まずはランニング。
この時点でクリリンは「亀仙人様の修行はきついと聞いていたが、そうでもなさそうだな」なんて甘い考えだった。
そして瓶の牛乳を配達する。もちろん手に持って走りながら！重さはおそらく200mlが12本としても2.4キロ、、軽いな！
１リッターとしよう、そうなると12キロ。
これは持って走るとなると相当重い！！
全コース何キロ程の道のりかわからないが途中で200段はある階段を登ったり、恐竜に追いかけられる場面もあるのでそこは全速力！
牛乳配達の後は水泳、おそらく10キロ程か！
しかも人食いサメに追われながら。
そして畑仕事。鍬を持たずに素手で耕す！
更に蜂の巣の下の木に縛り付けられて蜂の攻撃をかわす！！
そして勉強。
そんな強烈な内容だ。
しかし、可能といえば可能な気がするトレーニングメニューといえる。
しかし亀仙人の修行だ並大抵のトレーニングメニューじゃない。
何と以上のトレーニングメニューを20キロの亀の甲羅を背負って全てこなすのだ！
何となくだがその20キロの甲羅を背負ってやればら本当にかめはめ波はでそうなきがする。
垂直跳び10メートル以上飛べる気がする！
しかし、冷静に考えて可能な修行、つまりトレーニングメニューに置き換えてみる。
ドラゴンボール3巻の修行を実践するなら。
牛乳配達の代わりにランニングは鉄アレイを持って行う、甲羅の代わりにパワーリストやウエイトベストを装着！
重さは体を壊さない程度から始める。徐々に重さをあげれば良い、その状態でランニングコースに階段登り降り往復をいれる。
そして牛乳配達の後半にかけて牛乳は減るので鉄アレイの重さを減らして更に砂浜を三キロ走る。
鉄アレイの重さを更に減らして次は全力ダッシュ。
脚力と筋持久力は半端なくつきそうだ。
そして水泳、これは本気で限界まで泳ぐ事でサメに追われる代わりとしよう。
蜂の巣トレーニングはあまり意味がなさそうなので、これはボクシングジムでスパーリングをする。
勉強はしてもしなくても良い。
こんなトレーニングで本気で強くなるのか？
１㌧はあるであろう岩を動かせる筋肉はつくのか？
結論とすれば半端ではないスタミナとスピード、筋持久力はつくだろう。しかもある程度の運動センスと体格、若さがあればオリンピック選手並になれるはずだ！
但し体が壊れる可能性もある。
しかし
以上のトレーニングをしてもスタミナとスピードはついてもマッチョになるか？と言われれば甚だ疑問だ。
特に腹筋や胸筋などが鍛えられないのでは？
本気水泳は確かにウエイトトレーニングとなるだろうが、ジムでのトレーニングなどには敵わない気がする。
しかし間違いなく強くなるのは強くなる。
修行には近道がないことを悟空やクリリンは実感しただろう。
7ヶ月の修業を終えて、実力を試すために天下一武道会に出ることになる。
ここからがドラゴンボールの本格的幕開けとも言えるので世界でイットーイカした奇跡が始まるのだ。
つまりドラゴンボール3巻と同じトレーニングをすれば世界への扉は開かれるはずだ！
アスリートならばトレーナーに絶対に止められるがな！
タグ：ドラゴンボール3巻 修行
知的不良な男性代表 所ジョージも筋トレをしていた！！ [筋トレ]
知的不良な男性は知的であるが奇抜でもある。
どこか反骨精神を持っている大人男性だ。
その代表的芸能人といえば所ジョージさん。
何気に体型を保っているし、T-shirtの似合う体型だ。痩せすぎたり太っているとTシャツは似合わない。
所ジョージといえば世田谷ベースで不良的な車やバイクを多数持っている。
60代とは思えないほど引き締まった身体をしているのだ。
おそらく筋トレで鍛えているのだろう。
その証拠に世田谷ベースの番組内でも、筋トレのネタが話に上がる事がある。
所ジョージの筋トレ成功術とは？
それは
☆楽しくトレーニングする
☆無理は禁物
☆時間をかけよう
この３つが、所ジョージ流の筋トレ成功術らしい。
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
どこか反骨精神を持っている大人男性だ。
その代表的芸能人といえば所ジョージさん。
何気に体型を保っているし、T-shirtの似合う体型だ。痩せすぎたり太っているとTシャツは似合わない。
所ジョージといえば世田谷ベースで不良的な車やバイクを多数持っている。
60代とは思えないほど引き締まった身体をしているのだ。
おそらく筋トレで鍛えているのだろう。
その証拠に世田谷ベースの番組内でも、筋トレのネタが話に上がる事がある。
所ジョージの筋トレ成功術とは？
それは
☆楽しくトレーニングする
☆無理は禁物
☆時間をかけよう
この３つが、所ジョージ流の筋トレ成功術らしい。
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
筋トレで鍛えるとモテる部位男女別ベスト５！男女によってモテる部位が少し違う [筋トレ]
【男性が鍛えるとモテる部位ベスト５】
と
【女性が鍛えるとかっこいい部位ベスト5】
男女問わず体が完成しているとモテる。
もちろん好みもあるのでただ痩せているのが一番じゃないことは当たり前。
例えば男性なら
細マッチョ
プロレスラー体型
ボディビル体型
ボクサー体型などある。
これらは鍛えれば自分の体型に合わせてなる事は可能だ。
例外なのはビール腹
ビール腹ならばまずはそれをへこませなければならない。
そして女性も筋トレをして体型を作るべきだ。
部位をランキングしてみた、自宅でできるトレーニングとジムでするトレーニングも一緒に紹介しよう。
まず男性の
鍛えればモテる(だろう)部位ランキング
1位胸筋
2位腹筋
3位肩筋
4位背筋
5位脚
１位の胸筋は
自宅では
腕立て伏せやダブルモンスターローラーでのトレーニング。
ジムではベンチプレスやチェストプレス
２位の腹筋は自宅ではローラートレーニングが効果的。
クランチも良い。
ジムではマシンを使ったり捻りを加えてのトレーニングも効果的だ。
3位の肩
肩を大きくすると
断然に逞しくなり女性にモテる。
自宅では
鉄アレイやダンベルでの肩トレ
やチューブ
ジムではマシンやダンベルで鍛えると良いだろう。
4位 背筋
背筋を鍛えると背中で語れる男になれる。広い背中はかっこいい。
また逆三角形になれるので絶対鍛えるべき。
背筋は自宅だと鍛えにくいが
チューブやダブルモンスターローラーで鍛えられる。
ジムなら各種背筋用のマシンで鍛えると良いだろう。
５位の脚を鍛えないとバランスが悪くなるし、下半身が弱くなる。
すると男性自身の力も弱くなると言われている。いつまでも強い性欲と精力は男性に自身をつける。
自宅ではスクワットなどで鍛えられる
ジムならバーベルプレスやマシンなどで脚を鍛えられる
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
そして女性が鍛えてかっこよくなる部位ランキング
1位尻筋
2位脚筋
3位胸筋
4位肩筋
5位腹筋
■第5位 腹筋
女性も腹は引き締まっていたほうが断然カッコいい。バキバキの6パックにはならなくても良いがお腹に薄っすら縦線が入るくらいが良いだろう。
◯トレーニングメニュー
・クランチ15回×3〜5
クランチは膝まで起き上がらない。
起き上がると腹の緊張が緩み負荷が抜けるからだ。
膝は45度、手は胸もしくは頭で組み、腹筋が1番縮むところまで収縮。
ジム
マシンでやれば効果的
■第4位 肩
肩を鍛えてる女性は少ないが海外では肩を鍛えるのが主流だ。
キャミソールや肩出しドレスを着るときに
肩が鍛えられているとスタイルが抜群によく見える。
◯トレーニングメニュー
自宅
・チューブサイドレイズ20回×3
ゴムチューブを用いて肩の筋肉を鍛える。足でチューブの真ん中を踏み、手で持ち上下する
ジム
・ショルダープレス
マシンでギリギリ上げられる重量8〜12回を3セット
など
■第3位 胸
胸を鍛えるメリットはバストアップと体脂肪減少。
胸の筋肉が大きくなると胸囲は大きくなる。
そして脂肪燃焼しやすくなる。
◯トレーニングメニュー
自宅
・膝腕立て伏せ30回×3
・腕立て伏せ20回×3
はじめは膝をついて行い、徐々に負荷を上げよう。
腰を曲げると痛めるので注意が必要だ。
ジム
・ベンチプレス(1番オススメ)
ギリギリ8回上げられる重量を3セット
またはチェストプレスというマシンだと安全だ。
■第2位 脚
女性の脚は魅力的なポイント。
引き締まり、メリハリのある脚はセクシーでカッコいい。
もちろん好みもあるが、ダルダルのブヨブヨのドム足が好きな男性もいるが、女性目線だと引き締まっていた方が良い。
脂肪燃焼効果も高い。
◯トレーニングメニュー
自宅
・スクワット20回×3セット
①足幅は肩幅
②両手は頭
③お尻を後ろに突き出すように90度くらい曲げる。この時、膝がつま先より前に出ないように注意
④背中は丸めない
⑤脚を伸ばす時完全に伸ばさない。9割伸ばしくらいにとどめておく。緊張が抜けると効果が薄い。
ジム
・バーベルスクワット
8回〜10回ギリギリ上げられる重量を3セット
・レッグプレス
8回〜10回ギリギリ上げられる重量を3セット
マシンでのトレーニングは安全で効果的だ。
■第1位 お尻(大臀筋)
お尻は洋服、水着等色々な場面において重要。女性のお尻ほど美しい物はない。
程よく鍛えられたお尻は客観的に見てもセクシーだ。
鍛え方はスクワットやレッグプレスで鍛えらる
あまり筋肉をつけたくないという女性もいるが、筋肉は簡単に大きくならない。
鍛える部位を日によって変えれば効果的だ。
*広告
↑レンタルサーバーなら
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
と
【女性が鍛えるとかっこいい部位ベスト5】
男女問わず体が完成しているとモテる。
もちろん好みもあるのでただ痩せているのが一番じゃないことは当たり前。
例えば男性なら
細マッチョ
プロレスラー体型
ボディビル体型
ボクサー体型などある。
これらは鍛えれば自分の体型に合わせてなる事は可能だ。
例外なのはビール腹
ビール腹ならばまずはそれをへこませなければならない。
そして女性も筋トレをして体型を作るべきだ。
部位をランキングしてみた、自宅でできるトレーニングとジムでするトレーニングも一緒に紹介しよう。
まず男性の
鍛えればモテる(だろう)部位ランキング
1位胸筋
2位腹筋
3位肩筋
4位背筋
5位脚
１位の胸筋は
自宅では
腕立て伏せやダブルモンスターローラーでのトレーニング。
ジムではベンチプレスやチェストプレス
２位の腹筋は自宅ではローラートレーニングが効果的。
クランチも良い。
ジムではマシンを使ったり捻りを加えてのトレーニングも効果的だ。
3位の肩
肩を大きくすると
断然に逞しくなり女性にモテる。
自宅では
鉄アレイやダンベルでの肩トレ
やチューブ
ジムではマシンやダンベルで鍛えると良いだろう。
4位 背筋
背筋を鍛えると背中で語れる男になれる。広い背中はかっこいい。
また逆三角形になれるので絶対鍛えるべき。
背筋は自宅だと鍛えにくいが
チューブやダブルモンスターローラーで鍛えられる。
ジムなら各種背筋用のマシンで鍛えると良いだろう。
５位の脚を鍛えないとバランスが悪くなるし、下半身が弱くなる。
すると男性自身の力も弱くなると言われている。いつまでも強い性欲と精力は男性に自身をつける。
自宅ではスクワットなどで鍛えられる
ジムならバーベルプレスやマシンなどで脚を鍛えられる
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
そして女性が鍛えてかっこよくなる部位ランキング
1位尻筋
2位脚筋
3位胸筋
4位肩筋
5位腹筋
■第5位 腹筋
女性も腹は引き締まっていたほうが断然カッコいい。バキバキの6パックにはならなくても良いがお腹に薄っすら縦線が入るくらいが良いだろう。
◯トレーニングメニュー
・クランチ15回×3〜5
クランチは膝まで起き上がらない。
起き上がると腹の緊張が緩み負荷が抜けるからだ。
膝は45度、手は胸もしくは頭で組み、腹筋が1番縮むところまで収縮。
ジム
マシンでやれば効果的
■第4位 肩
肩を鍛えてる女性は少ないが海外では肩を鍛えるのが主流だ。
キャミソールや肩出しドレスを着るときに
肩が鍛えられているとスタイルが抜群によく見える。
◯トレーニングメニュー
自宅
・チューブサイドレイズ20回×3
ゴムチューブを用いて肩の筋肉を鍛える。足でチューブの真ん中を踏み、手で持ち上下する
ジム
・ショルダープレス
マシンでギリギリ上げられる重量8〜12回を3セット
など
■第3位 胸
胸を鍛えるメリットはバストアップと体脂肪減少。
胸の筋肉が大きくなると胸囲は大きくなる。
そして脂肪燃焼しやすくなる。
◯トレーニングメニュー
自宅
・膝腕立て伏せ30回×3
・腕立て伏せ20回×3
はじめは膝をついて行い、徐々に負荷を上げよう。
腰を曲げると痛めるので注意が必要だ。
ジム
・ベンチプレス(1番オススメ)
ギリギリ8回上げられる重量を3セット
またはチェストプレスというマシンだと安全だ。
■第2位 脚
女性の脚は魅力的なポイント。
引き締まり、メリハリのある脚はセクシーでカッコいい。
もちろん好みもあるが、ダルダルのブヨブヨのドム足が好きな男性もいるが、女性目線だと引き締まっていた方が良い。
脂肪燃焼効果も高い。
◯トレーニングメニュー
自宅
・スクワット20回×3セット
①足幅は肩幅
②両手は頭
③お尻を後ろに突き出すように90度くらい曲げる。この時、膝がつま先より前に出ないように注意
④背中は丸めない
⑤脚を伸ばす時完全に伸ばさない。9割伸ばしくらいにとどめておく。緊張が抜けると効果が薄い。
ジム
・バーベルスクワット
8回〜10回ギリギリ上げられる重量を3セット
・レッグプレス
8回〜10回ギリギリ上げられる重量を3セット
マシンでのトレーニングは安全で効果的だ。
■第1位 お尻(大臀筋)
お尻は洋服、水着等色々な場面において重要。女性のお尻ほど美しい物はない。
程よく鍛えられたお尻は客観的に見てもセクシーだ。
鍛え方はスクワットやレッグプレスで鍛えらる
あまり筋肉をつけたくないという女性もいるが、筋肉は簡単に大きくならない。
鍛える部位を日によって変えれば効果的だ。
*広告
↑レンタルサーバーなら
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
知的不良な大人男性のための筋トレでのモチベーションのあげかた！裏技とは！？ [筋トレ]
筋トレのモチベーションをどうやって保つか？それは筋トレ人にとっての最大の課題である。
いくらモテる為や自分を変える為！と思っても、どうしても筋トレがやる気にならない日がある。
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
モチベーションの上げ方を紹介しよう。
1.まずは好きな音楽を聴く
音楽の力は強くモチベーションはすぐに上がる事もある。
ゴリゴリのロックやパンク、ハードコアやミクスチャー。流行りのEDMやヒップホップ。R&Bや懐メロなど自分がテンション上がれば何でもオッケー！
むしろやる気が出ない時を想定して鉄板にやる気がでる自分ベストを作っておくと良いだろう。
２.ヤル気の出る名言を見る
ネットで捜しても良いし、ヤル気の出る名言集などの本を買っても良い。
それらをピックアップして自分で書き出してヤル気の出ない時に見ると良いだろう。
3.やる気になるイラストや画像を見る
これも自分で探して作っておこう。スマホやパソコンなどに保存しておくのも良いだろう。
*やる気のでる画像多数あり！！ これ見て筋トレするんだ！！！
4.YouTubeを観る
これは逆にYouTubeにはまってしまい時間が過ぎてしまうパターンがあるので気を付けるべきだ。
筋肉ユーチューバーがアップした動画を見るとモチベーションが上がる。
海外のマッチョ達がノリノリな音楽にのせて、ひたすら筋トレをするという動画もある「筋トレ モチベーション」などで検索すると良いだろう。
5.筋トレ仲間を作る
1人でできないことも仲間がいれば大丈夫。良いプロテインを紹介してくれたり、仲間が頑張っている姿を見ると自分も頑張れる。
6.何のために筋トレを始めたのか思い出す。
筋トレに対する思いが薄れた時、なぜ筋トレを始めようと思ったのかを思い出す
「カッコいい、体になりたい！」
「コンプレックスをうめたい」
「人を見返したい」
色々理由があったはずだ。
最後にモチベーションがあがらなくても
無理矢理でもトレーニングに取りかかる方法を教えよう。
深呼吸をして口に出してカウントをする
5.4.3.2.1...Go!!で取りかかるのだ！！
すると、、アラ不思議！
自然と体が動くのだ。
しかし、これは荒業でも裏技でもあるので何回も効果はないかもしれない。
何としてでもやらなければならない。
その為には小手先のやる気でも継続させるのが大事だ。
↑ホームページ作成なら
*広告
↑レンタルサーバーなら
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
いくらモテる為や自分を変える為！と思っても、どうしても筋トレがやる気にならない日がある。
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
モチベーションの上げ方を紹介しよう。
1.まずは好きな音楽を聴く
音楽の力は強くモチベーションはすぐに上がる事もある。
ゴリゴリのロックやパンク、ハードコアやミクスチャー。流行りのEDMやヒップホップ。R&Bや懐メロなど自分がテンション上がれば何でもオッケー！
むしろやる気が出ない時を想定して鉄板にやる気がでる自分ベストを作っておくと良いだろう。
２.ヤル気の出る名言を見る
ネットで捜しても良いし、ヤル気の出る名言集などの本を買っても良い。
それらをピックアップして自分で書き出してヤル気の出ない時に見ると良いだろう。
3.やる気になるイラストや画像を見る
これも自分で探して作っておこう。スマホやパソコンなどに保存しておくのも良いだろう。
*やる気のでる画像多数あり！！ これ見て筋トレするんだ！！！
4.YouTubeを観る
これは逆にYouTubeにはまってしまい時間が過ぎてしまうパターンがあるので気を付けるべきだ。
筋肉ユーチューバーがアップした動画を見るとモチベーションが上がる。
海外のマッチョ達がノリノリな音楽にのせて、ひたすら筋トレをするという動画もある「筋トレ モチベーション」などで検索すると良いだろう。
5.筋トレ仲間を作る
1人でできないことも仲間がいれば大丈夫。良いプロテインを紹介してくれたり、仲間が頑張っている姿を見ると自分も頑張れる。
6.何のために筋トレを始めたのか思い出す。
筋トレに対する思いが薄れた時、なぜ筋トレを始めようと思ったのかを思い出す
「カッコいい、体になりたい！」
「コンプレックスをうめたい」
「人を見返したい」
色々理由があったはずだ。
最後にモチベーションがあがらなくても
無理矢理でもトレーニングに取りかかる方法を教えよう。
深呼吸をして口に出してカウントをする
5.4.3.2.1...Go!!で取りかかるのだ！！
すると、、アラ不思議！
自然と体が動くのだ。
しかし、これは荒業でも裏技でもあるので何回も効果はないかもしれない。
何としてでもやらなければならない。
その為には小手先のやる気でも継続させるのが大事だ。
↑ホームページ作成なら
*広告
↑レンタルサーバーなら
*独自のHIP HOPサイトはこちら！！
知的不良な大人男性のためのプロテインの取り方とは？ [筋トレ]
金をかけたくないが筋トレを効率化させるにはプロテインが必要だ。
安いプロテインは粉末の牛乳か水で溶かして飲むタイプがある。
プロテインを飲むと腹を壊す
自分はそんな悩みを持っていた。
プロテインを飲むと腹を壊す人の対処法とは？
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
プロテインを飲むと腹を壊す人は恐らく
お腹が弱い人だ。
冷たい牛乳や水に溶かして一気に飲むと壊れやすい。
もしくは成分が体に合わないかだ。
自分は一番安いウエイト増量プロテインを飲むとプロテイン腹痛をおこした。
水や牛乳が冷たいからか？と思い温めて飲んだがダメだった。
次に飲んだプロテイン(ケンタイ)は冷たい水や牛乳だとプロテイン腹痛になった。
これもダメか、、
と思ったが温めて飲んだら、、プロテイン腹痛は治った！
しかし！！基本的にプロテインは温めて飲んだらダメ
その失敗をヒントに
自分がプロテイン腹痛を克服したのはぬるいお湯(40℃くらい)でとかして飲む。。
しかし
それでもダメな人は色んなプロテインを試すしかない。
もしくは錠剤のプロテインに変えるか、サプリに変えるかだ。
ダブルモンスターローラーでムキムキバキバキにしうと奮闘しているが、伸び悩む時があるのでプロテインは仕方なくでも買おう、
山を乗り越えたら食事で頑張る。
ウエイトアップもウエイトダウンも伸び悩む時がきたらプロテインを導入しよう。
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
プロテインを飲むとお腹を壊す人の対処法は
まとめる
ぬるい温でといて飲む
成分が合わないかもしれないので色々試す
錠剤タイプのプロテインにする
錠剤タイプのサプリにする
などだ。
あとは筋トレはやる気と根拠！
やる気が出ない時はこれ！！↓
*やる気のでる画像多数あり！！ これ見て筋トレするんだ！！！
安いプロテインは粉末の牛乳か水で溶かして飲むタイプがある。
プロテインを飲むと腹を壊す
自分はそんな悩みを持っていた。
プロテインを飲むと腹を壊す人の対処法とは？
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
プロテインを飲むと腹を壊す人は恐らく
お腹が弱い人だ。
冷たい牛乳や水に溶かして一気に飲むと壊れやすい。
もしくは成分が体に合わないかだ。
自分は一番安いウエイト増量プロテインを飲むとプロテイン腹痛をおこした。
水や牛乳が冷たいからか？と思い温めて飲んだがダメだった。
次に飲んだプロテイン(ケンタイ)は冷たい水や牛乳だとプロテイン腹痛になった。
これもダメか、、
と思ったが温めて飲んだら、、プロテイン腹痛は治った！
しかし！！基本的にプロテインは温めて飲んだらダメ
その失敗をヒントに
自分がプロテイン腹痛を克服したのはぬるいお湯(40℃くらい)でとかして飲む。。
しかし
それでもダメな人は色んなプロテインを試すしかない。
もしくは錠剤のプロテインに変えるか、サプリに変えるかだ。
ダブルモンスターローラーでムキムキバキバキにしうと奮闘しているが、伸び悩む時があるのでプロテインは仕方なくでも買おう、
山を乗り越えたら食事で頑張る。
ウエイトアップもウエイトダウンも伸び悩む時がきたらプロテインを導入しよう。
*広告
↑独自ドメイン取得なら
↑ホームページ作成なら
プロテインを飲むとお腹を壊す人の対処法は
まとめる
ぬるい温でといて飲む
成分が合わないかもしれないので色々試す
錠剤タイプのプロテインにする
錠剤タイプのサプリにする
などだ。
あとは筋トレはやる気と根拠！
やる気が出ない時はこれ！！↓
*やる気のでる画像多数あり！！ これ見て筋トレするんだ！！！
