ダブルモンスターローラーの使い方色々

知的不良な大人になるには筋肉も必要だ。

ダブルモンスターローラーで上半身をバキバキにするには？



ダブルモンスターローラーはとても素晴らしい筋トレ用具だ。コンパクトで軽く値段も安い。


ダブルモンスターローラーの使い方は二種類だと言われているが、工夫次第で上半身はバキバキに鍛えられる。


説明書きには
☆腕を開き胸筋をきたえる運動


☆前に出してから引く　腹筋をきたえる運動

この二種類だ。

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しかし！！説明書にはない
ダブルモンスターローラーの新しい使い方を発見した。
ダブルモンスターローラーの使い方は色々ある。


それによって
胸筋と腹筋だけでなく、背筋と肩も鍛えられるのだ。


少しずつその方法は紹介していこうと思うが、まずは胸筋をより効率的に鍛える方法を紹介しよう。


通常の胸筋とプッシュアップ(腕立て伏せ)を組み合わせて行うのだ。

まずは腕を広げる[→]?閉じる動きを一回。次に閉じた状態で腕立て伏せを5回行う。


そして

これを10回繰り返すと腕立て伏せ50回とダブルモンスターローラーでの胸筋運動が10回できる。

これで　胸はパンパンになるはずだ。
　

これを３セットほどやれば胸筋のトレーニングはかなり鍛えられるだろう。


次回は腹筋と肩筋をダブルモンスターローラーで鍛える方法を教えよう。　　

知的不良な大人になるにはやはり筋肉も必要だから。


安く買える筋トレ用具ダブルモンスターローラーの使い方を次回も教えよう。




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