2020年から筋トレを始めようと思ってる人へ

2018年になったらキントレを始めようと思っているなら

今日から本格的に筋トレを始めよう！


初心者が筋トレをするには？

何から始めれば良いか？
まずは目標が必要だ。何のために筋トレをするのか？

どこまで筋肉をつけるのか？
脂肪は落とすのか？

ダイエットの一貫として筋肉をつけるのか？



まず初心者が筋トレをするには目標を設定する事が大事になってくる。



あとはやる気を出そう

*やる気のでる画像多数あり！！ これ見て筋トレするんだ！！！





家で１人でやるのはハッキリ言って効率が悪い。


もちろん知識を頭に入れて自重トレーニングやダンベルトレーニングなどでも充分なトレーニングはできる。

しかし効率が悪いので結果が見えにくい、それはつまり継続するモチベーションになりにくいのだ。




じゃあ　どうすれば良い？
やはりジムに行く事をお勧めする、そしてサプリかプロテインを平行して飲むのがお勧めだ。

ジムに行くお金も時間もないよ、週一回と自宅のトレーニングが限度、それに月額制のジムはもったいない、、

そんな人は区営や市営のスポーツセンターがお勧めだ。安い所なら一回200円で行けてしまう。相場はおそらく400円前後だろう。



トレーナーは付かないかもしれないが講習はあるので、そこでしっかりと基礎を学べば１人でもできる。

目的によって筋トレはトレーニング内容は変わってくる。

例えばお腹をへこませたいならば腹筋や背筋をする。有酸素運動で脂肪を落とすなどだ。

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体重を増やすトレーニングならば、大きさ筋肉をきたえる、例えば胸筋、腹筋、太股の筋肉などだ。




知的不良な大人男性ならば、当然ビール腹はNGだ。そして分厚い胸板があれば、尚更良い。


今年2018年から筋トレを始めようと思ってる人は、今年こそ成功する！と強い気持ちを持とう